Довідник для інструкторів УФС "СРУБ"

Тестування після навчання на пояс зеленого кольору

Тест на атестацію поясу зеленого кольору

Знання технік і прийомів
a. Основи
1. Виконати основну стійку готовності
2. Виконати основну захисну стійку
3. Виконати пересування в стійці
б. Удари
1. Виконати прямий удар ближньою рукою
2. Виконати прямий удар дальньою рукою
3. Виконати аперкот
4. Виконати боковий удар-хук
c. Падіння
1. Виконати падіння вперед
2. Виконати падіння назад
3. Виконати падіння вправо
4. Виконати падіння вліво
5. Виконати перекид вперед
д. Техніки захисту з короткою парасолькою
1. Виконати укол вперед
2. Виконати удари знизу вгору парасолькою
3. Виконати горизонтальні удари парасолькою
4. Виконати удар ручкою
5. Виконати удар зверху донизу парасолькою
6. Виконати відбиття від трьох ударів кінцівками нападника
e. Бій на коротких палках
1. Участь у спарингах на коротких палках
ж. Удари руками
1. Виконати штрикання пальцями в очі
2. Виконати удар «рука-молот» в горизонтальній площині
3. Виконати удар «рука-молот» згори вниз
4. Виконати удар ліктем вперед
5. Виконати удар ліктем згори вниз
з. Удари ногами
1. Виконати удар вперед в гомілку, коліно, пах знизу
2. Виконати горизонтальний удар в стегно, корпус
3. Виконати удар коліном знизу вверх в корпус
4. Виконати удар прямою стопою в корпус
и. Удушення
1. Виконати удушення ззаду
2. Виконати другий варіант удушення ззаду
к. Підсікання
1. Виконати підсікання ногою
л. Протидія ударам
1. Виконати протидію удару дальньої и ближньої руки
2. Виконати протидію удару дальньої и ближньої ноги
м. Протидія удушенням и утриманням
1. Виконати протидію удушення ззаду двома руками
2. Виконати протидію захопленню голови ззаду
3. Виконати протидію захопленню ззаду двома руками за корпус
н. Вплив на суглоби і больові прийоми
1. Виконати основне осаджування больовим на зап’ястя (пронація)
2. Виконати зворотній больовий на зап’ястя (супінація)
3. Виконати важіль руки на лікоть
о. Протидія захопленню за руки і корпус
1. Виконати протидію захопленню за руку
2. Виконати протидію захопленню за дві руки
3. Виконати протидію захопленню знизу за руку
4. Виконати протидію захопленню двома руками за куртку спереду
5. Виконати протидію захопленню за руку и куртку на рівні грудей
п. Самозахист від ножа
1. Продемонструвати порізи в вертикальних площинах
2. Продемонструвати уколи
3. Продемонструвати порізи в горизонтальних площинах

Для здачі тесту на отримання поясу зеленого кольору боєць зобов’язаний набрати 80%; боєць має право не продемонструвати не більше 10 прийомів (2 бали за кожен). Якщо боєць не здає тест, йому/їй надається не менше одного місяця на повторну здачу тих елементі які він не здав.